Olá pessoal, tudo bem?

O assunto hoje é meio sério e talvez até meio chato para alguns, mas essa conversa é necessária. Durante todos esses anos produzindo conteúdo sobre beleza, percebo que existe uma preocupação muito grande sobre qual o peeling do momento, qual o cosmético de última geração com princípio antiidade mais potente, qual o procedimento estético das famosas. Percebo que a preocupação e a procura está sempre relacionada a qual a opção mais atual, rápida e prática que será capaz de milagrosamente resolver o meu problema. Acontece que algo tem me incomodado nas últimas semanas e decidi compartilhar aqui com vocês.

Você já parou pra pensar que seu corpo e sua pele são resultado das escolhas que vocês faz diariamente ao longo da sua vida? Nosso corpo é construído todos os dias a partir dos alimentos que ingerimos. Sua pele nada mais é do que os nutrientes que você come em todas as refeições transformados (digerido, metabolizado) em tecidos. E aí me vem a pergunta...você tem essa mesma preocupação com o que você coloca todos os dias na sua boca? Você é tão criterioso(a) na escolha dos ingredientes da sua refeição como é na escolha do creme clareador que você vai usar durante à noite?!

Tudo...absolutamente tudo que fazemos no nosso dia a dia interfere na nossa saúde, e sua aparência nada mais é do que o resultado visível das escolhas que você faz diariamente. Por que estamos a procura de cremes para melhora do aspecto das olheiras ou rosto cansado, se continuamos sem dormir e descansar o suficiente? Por que procuramos cremes antiidade ou botox, mas temos o hábito de fumar ou vivemos estressados sempre reclamando da vida? Queremos o hidratante com dez tipos de ácido hialurônicos, mas nem sabemos quando foi que bebemos o último copo de água. Estamos a todo momento à procura de tratamentos superficiais que tentam amenizar os sintomas e não a causa. Hábitos como se alimentar mal (muitos processados, excessos na alimentação), dormir pouco ou dormir mal, sedentarismo, estresse, fumar, podem destruir a sua aparência. E não que nossa aparência realmente importe aqui, mas se ela é um reflexo de como as coisas vão aqui dentro de nós, então sim, queremos ter uma aparência saudável.

Não estou dizendo aqui que você não deve ter uma rotina de cuidados com produtos escolhidos criteriosamente, sim, você deve! Mas essa rotina de cuidados deve se estender a todas as etapas do seu dia, a começar pelo jeito que você acorda, pelo que você come todos os dias e a como você escolhe ver a vida. Mudanças dão trabalho, exigem determinação e persistência, mas comece! Mude um hábito ruim de cada vez, e quando você perceber será uma nova pessoa, porque uma mudança vai puxar outra. Lembre-se sempre: Beleza vem dentro! Pessoas felizes e saudáveis são bonitas por dentro e por fora. Cuide-se!

O assunto hoje é meio sério e talvez até meio chato para alguns, mas essa conversa é necessária. Percebo que existe uma preocupação muito grande sobre qual o peeling do momento, qual o cosmético de última geração com princípio antiidade mais potente, qual o procedimento estético das famosas. A preocupação e a procura está sempre relacionada a qual a opção mais atual, rápida e prática que será capaz de milagrosamente resolver o meu problema.
Você já parou pra pensar que seu corpo (sua pele) é resultado das escolhas que você faz diariamente ao longo da sua vida? Nosso corpo é construído todos os dias a partir dos alimentos que ingerimos. Sua pele nada mais é do que os nutrientes que você come em todas as refeições transformados (digerido, metabolizado) em tecidos. E aí me vem a pergunta...você tem essa mesma preocupação com o que você coloca todos os dias na sua boca? Você é tão criterioso(a) na escolha dos ingredientes da sua refeição como é na escolha do creme clareador que você vai usar durante à noite?!
Por que estamos a procura de cremes para melhora do aspecto das olheiras ou rosto cansado, se continuamos sem dormir e descansar o suficiente? Por que procuramos cremes antiidade ou botox, mas temos o hábito de fumar ou vivemos estressados sempre reclamando da vida? Queremos o hidratante com dez tipos de ácidos hialurônicos, mas nem sabemos quando foi que bebemos o último copo de água. Estamos a todo momento à procura de tratamentos superficiais que tentam amenizar os sintomas e não a causa. E não que nossa aparência realmente importe aqui, mas se ela é um reflexo de como as coisas vão aqui dentro de nós, então sim, queremos ter uma aparência saudável.
Não estou dizendo que você não deve ter uma rotina de cuidados com produtos escolhidos criteriosamente, sim, você deve! Mas essa rotina de cuidados deve se estender a todas as etapas do seu dia e da sua vida. Pessoas felizes e saudáveis são bonitas por dentro e por fora. Cuide-se!

Um erro muito comum, é confundir genética com hereditariedade. Você sabia que existe uma diferença entre elas? Você sabia que é possível ter taxas de colesterol e triglicerídeos normais mesmo que seus pais, ou seus avós tivessem colesterol e triglicerídeos altos? Você sabia que colesterol alto pode estar ligado a hereditariedade e não genética?

Pois é! Assim como as dislipidemias (alterações do colesterol e triglicerídeos) várias outras doenças conhecidas como doenças ligadas ao estilo de vida como hipertensão, diabetes, obesidade, doença coronariana e até mesmo alguns cânceres, estão diretamente ligaods à hereditariedade e não necessariamente à genética.

É fato que herdamos um mix dos genes dos nossos pais, e com eles herdamos sim no nascimento, genes que são predisponentes a certas doenças. Mas, a ciência já sabe (como falamos sobre o exemplo das abelhas no post anterior) que o ambiente e a forma como você decidiu construir seu estilo de vida interferem diretamente na seleção dos genes que serão ativos ou desativados durante sua vida. E essa descoberta foi a mais libertadora até o momento. Existe algo mais libertador do que saber que apesar de toda a sua família ter morrido aos 60 anos de infarto ou de câncer, você pode ter a escolha de viver até os 100 anos cheio de saúde?! Isso é um milagre! E esse milagre está nas nossas mãos.

Ser saudável não é nada inovador.  Apesar de fingirmos não saber por onde começar, nós sabemos sim o segredo para uma vida longa e feliz. Priorizar uma alimentação saudável dando preferência a alimentos vegetais e integrais, noites bem dormidas respeitando suas necessidades de sono, uma vida mais ativa com prática regular de atividade física e  uma vida mais presente valorizando cada momento. Mas...O problema é que quase sempre esbarramos na hereditariedade.

Além dos genes hereditários, herdamos também os famosos hábitos hereditários que aprendemos com nossos pais, avós, e afins, e repetimos ao longo das gerações. Herdamos os hábitos alimentares ruins, as práticas ruins, o sedentarismo, a insônia, e claro...as doenças. Afinal, como ter resultados diferentes se repetimos as ações dos nossos antepassados? Crescemos com o pão com queijo na chapa de manhã, com o comer assistindo televisão, com o hábito de comer se fome, com a coca-cola acompanhando o almoço, o churrasco todo fim de semana, a cervejinha na sexta à noite, assistindo televisão até de madrugada, dormindo pouco, e se exercitar pra quê, né?! Afinal, não tenho tempo para isso.

Hereditariedade é o fator determinante simplesmente por você fazer das escolhas dos seus pais a sua escolha. Repetindo de geração em geração os erros, ao escolher hábitos de vida ruins que vão em algum momento te fazer chegar a um caminho já conhecido e desenvolver uma doença que poderia ter sido evitada.

Então, não! Genética não é sentença. Você pode sim escolher uma vida longa cheia de saúde em vez de ter que conviver com alguma doença crônica boa parte dos seus anos. E não, nunca é tarde para fazer essa escolha. Afinal...seu corpo é uma máquina perfeita e ele está a todo momento tentando reparar os danos que causamos diariamente. Então, que tal pararmos de dar trabalho a ele e contribuirmos para o melhor funcionamento desse instrumento que te permite viver todas as experiências nesse mundo?

Uma equipe de pesquisadores liderada pelo norte-americano George Weistock descobriu, após mapear o DNA das abelhas, que as abelhas rainhas e suas operárias são geneticamente idênticas.

Para você em um primeiro momento essa informação pode não ser relevante, mas ao levarmos em consideração os fatos de que as abelhas rainhas vivem 3 anos e colocam 2000 ovos por dia, enquanto as abelhas operárias da sua colmeia vivem apenas 3 semanas e são estéreis, o dado se torna no mínimo curioso.

Quando a abelha rainha está próxima da sua morte, uma larva é escolhida, separada das demais e alimentada com a geleia real. Essa larva ao ser alimentada com a geleia real tem uma alteração no seu perfil hormonal que rege, então, a manifestação de determinados genes e supressão de outros fazendo nascer uma nova abelha rainha.

Essa seria, então, mais uma prova na natureza da famosa Epigenética. Seria mais uma prova de que o meio a que estamos inseridos e nossos hábitos seriam os responsáveis por sermos quem somos, inclusive acima do nosso DNA!

Olá, pessoal!

Você sabia que as doenças que mais matam na atualidade estão relacionadas ao excesso alimentar? Você sabia que pelo Ayurveda uma pessoa saudável deveria comer somente duas vezes ao dia e que essas refeições deveriam estar separadas por pelo menos 6 horas? Nessa série, nós vamos conversar um pouco sobre o jejum e porque ele é seu aliado quando o assunto é a sua saúde.

Nosso corpo tem dois modos: Clean and Build, que seriam o modo limpeza e o modo construção. No modo clean ou limpeza, o nosso corpo está fazendo aquela faxina nas células velhas e defeituosas, eliminando tudo que não está funcionando perfeitamente. Já no modo Build ou Construção, nosso corpo está produzindo novas células, renovando os tecidos.

Muito comumente comete-se o erro de achar que o jejum é o responsável por ativar esse modo limpeza no nosso corpo, mas não, o corpo está a todo momento destruindo e construindo, morrendo e renascendo. Nosso corpo é um instrumento perfeito! Mas de fato, o jejum permite que o corpo possa focar nessa tarefa de limpeza e desempenhá-la de maneira ainda melhor.

Isso acontece porque toda vez que você coloca algum alimento no estômago, você desvia o foco da limpeza para a digestão e na maioria das vezes (com a alimentação super processada que temos hoje em dia) estamos colocando ainda mais toxinas e sujeira para o corpo ter que lidar. Entretanto, toda vez que seu estômago encontra-se vazio, o corpo pode focar toda sua energia na faxina. Fica, então, evidente que de fato o jejum contribui muito para o bom funcionamento dos tecidos do corpo em geral por permitir um tempo de interrupção na alimentação e deixar o corpo trabalhar no seu modo limpeza.

Desse modo, o jejum significa uma PAUSA. As doenças da modernidade como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardíacas, são originadas pelo excesso alimentar que rege a nossa era. Criamos a cultura do comer de 3 em 3 horas, comer por impulso, comer porque é gostoso, comer social, comer sem fome. Perdemos a conexão com nós mesmos, com os ciclos, e consequentemente, perdemos nossa conexão com a fome, nos perdemos. Para o estômago ficar vazio de verdade são necessárias algumas horas, podendo levar de 4 a 8 horas a depender da sua digestão e do tipo de alimento que foi ingerido. Infelizmente, nos dias de hoje se não estamos comendo é porque estamos dormindo, e numa sociedade com insônia, isso se torna ainda mais grave.

O jejum nos ajuda nessa reconexão. Com ele você silencia a digestão se permitindo ouvir e focar nos sinais que o corpo dá!

Olá, pessoal!

2020 está aí, com seus 366 dias pra você fazer diferente e ser alguém melhor, não é mesmo?! E nessa época as promessas, metas e projetos estão a todo vapor. E geralmente uma das metas que costumam dominar as listas da grande maioria das pessoas envolve a perda de peso e uma vida mais saudável. Acontece que quase sempre as pessoas começam o ano bem, perdem alguns quilos, se animam, em algum momento perdem o foco, e acabam recuperando todo o peso perdido, quando não ganham mais. Sim, isso é o comum, mas não precisa ser a sua realidade. A falha na tentativa de emagrecimento está principalmente relacionada ao fato das pessoas escolherem estratégias impossíveis de serem mantidas a longo prazo. Estratégias muito restritivas e que exijam muitas mudanças de uma vez, em sua maioria estão fadadas ao insucesso.
Eu nunca fui obesa ou estive em sobrepeso, mas vivi uma vida inteira oscilando entre 5 quilos a mais, 5 quilos a menos, pulando de estratégia em estratégia. Até que decidi que o foco seria outro! No dia em que passei a priorizar saúde em vez do número que via na balança, comecei a notar uma diferença enorme no espelho.
Então, nesse ano que se inicia, época de promessas e novas metas, decidi compartilhar com vocês algumas mudanças tão simples que trouxeram enormes resultados.

1. Priorizar comida de verdade
Uma das primeiras mudanças que fiz está relacionada ao tipo de alimento que ingeria. Tudo mudou a partir do momento em que passei a encarar a comida como combustível e não como algo pra simplesmente saciar a minha fome e vontades. O corpo não precisa só de calorias, ele precisa de nutrientes. E fiz da frase “Desembalar menos, descascar mais” o meu mantra. Passei a optar na maior parte do tempo por comidas vivas (frutas, verduras, legumes, leguminosas). E fui educando meu paladar. Fui aprimorando e variando as formas de preparar minhas comidas e Aprendi a gostar de comer saudável. A forma que seu corpo digere 1000 calorias de junk food é totalmente diferente da digestão de 1000 calorias de legumes, frutas e verduras, e isso faz toda diferença!

2. Comecei a fazer jejuns
Sim, na época o assunto jejum intermitente estava super em alta e eu decidi estudar a fundo sobre todos os benefícios desse hábito milenar. Dentre as várias estratégias de jejum possíveis, eu testei varias e escolhi a que melhor funcionou pra mim, o jejum diário de 14 horas. Onde eu me alimento numa janela de 10 horas e fico em jejum nas outras 14 horas do meu dia. Nossa, como isso mudou a minha relação com a comida! A principal mudança foi Aprender a diferenciar a fome real da vontade de comer. Cabe um vídeo sozinho sobre
2. Aumentei o consumo de proteínas
Uma outra mudança que fiz foi prestar atenção na quantidade de proteína que ingeria diariamente. As proteínas participam do processo de construção de todos os tecidos do nosso corpo. E eu nunca dei importância a elas. Passei a ingerir pelo menos 1 grama a 1,5 grama de proteína por quilo de peso (em média 56g a 84g) e priorizei frango, ovos e peixes. Comecei a ver mais resultados no meu corpo, menos gordura e mais massa muscular (resultados que só foram possíveis por aliar a uma atividade física).


3. Regra 80/20

Uma das coisas mais difíceis para mim era deixar de comer hambúrgueres, pizzas, doces. E o fato de ter que cortá-los da minha vida com o objetivo de perder peso, me fazia perder o foco e voltar à estaca zero. Até o dia que conheci a estratégia 80/20. Que nada mais é que 80 % do tempo comer bem e saudável, 20% do tempo me permitindo comer alguma besteira. Eu mantinha uma alimentação saudável durante a semana e me permitia comer coisas não saudáveis no fim de semana, sem peso nenhum na consciência, por saber que o meu resultado vem daquilo que eu faço a maior parte do tempo e não da exceção. No início eu jacava do sábado ao domingo, de quando acordava até a hora de dormir. Mas na segunda-feira eu me sentia tão cansada, com a barriga estufada, às vezes até com o intestino desregulado que aos poucos, fui sentindo menos vontade de enfiar o pé na jaca. As jacadas continuam acontecendo, mas são mais contidas porque me sinto melhor assim.

Tudo isso que falei aqui não aconteceu de uma vez. Eu não acordei e decidi fazer todas essas mudança de uma vez. Foi um processo! Uma pequena mudança foi puxando outra e os resultados foram dando aquele gás extra pra buscar melhorar meus hábitos cada dia mais. Confia em mim! Seu corpo foi feito pra ser saudável, e no momento em que você se sentir saudável você nunca mais vai querer outra sensação!

Então, simbora ser saudável, meu povo!

No auge dos meus 18 anos eu iniciei um quadro de Psoríase. A minha psoríase era localizada nas mãos, planta do pé direito, cotovelos e um pouco no couro cabeludo (nessa área era bem leve). E, não, infelizmente não tenho fotos da época, mas pesquisando no google encontrei essas que representam quase exatamente como eu ficava.

Provavelmente, conforme avaliação e diagnóstico da médica dermatologista que consultei, o quadro foi desencadeado por situação de estresse. Na época eu estava em fase preparatória para as provas do CEFET (hoje conhecido como Instituto Federal Fluminense) em uma rotina de estudos bem intensa. E desde então, ela (a psoríase) me acompanhou durante a vida, alguns momentos mais suave e em outros bem atacada. Fazia uso de cremes de uréia 20% e pomadas a base de carvão, mas nada impedia que ela aparecesse com tudo em algumas fases.
Sentia coceiras absurdas, principalmente na planta do pé direito, de chegar a ficar igual a um cachorro roçando o pé no tapete ou qualquer superfície áspera, rs. E a coceira só passava quando a bolha se rompia e formava uma ferida de tanto coçar, somente desta maneira a coceira ia embora e dava lugar a uma dor e ardência absurda que perdurava até a cicatrização da pele. Foi assim que lidei com a psoríase até os meus 31 anos, coçando até ficar em carne viva. =(
Em 2016, comecei a usar o Instagram e acompanhar o conteúdo e rotina de nutricionistas. Na época o foco era uma alimentação mais saudável (meus exames de sangue estavam péssimos e decidi mudar meus hábitos). Fui então,  apresentada ao perfil da Nutricionista Lara Nesteruk. Num primeiro momento foquei no emagrecimento e saúde, na tentativa de regularizar minhas taxas de colesterol e triglicérides (que estavam bem altas por sinal). Acabei entrando no universo Lowcarb. Ahhhh a Low Carb Diet com seu lema: Desembalar menos e descascar mais...mudou a minha vida pra sempre! Comecei a controlar tudo que ingeria, monitorar meus macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), balancear os alimentos e reequilibrar meus hábitos. Comecei comendo mais verduras e legumes, cortei glúten e lactose, ingeria cerca de 50g de carboidratos por dia num primeiro momento, e quando atingi o corpo que desejava, fui aumentando até os 100 a 120g de carbo por dia. Tudo isso aliado à atividade física que sempre fez parte da minha rotina, desde a infância. Quando me dei conta, percebi que não tinha mais as lesões da psoríase. Me vi livre da psoríase da noite para o dia! Sem entender direito o que poderia ter causado aquele milagre, segui minha vida. Mas só percebi que a melhora estava ligada ao meu novo estilo alimentar, porque durante as viagens de férias quando saía da dieta e abusava dos carboidratos, industrializados e açúcares, a psoríase voltava a dar o ar da graça! Tudo bem que não era na mesma intensidade de antes, mas ela dava as caras.
Ou seja, não...não estou curada! Psoríase é uma doença autoimune e doenças autoimunes AINDA não têm cura, mas podem ser manejadas e mantidas sob controle (como se fosse uma remissão da doença mesmo). Ainda há poucos estudos científicos que relacionem a dieta Low Carb e Cetogênica ao manejo clínico e tratamento de doenças Autoimunes, mas descobri na minha própria pele que, sim, adotar uma alimentação mais natural, baseada em comida de verdade, com uma redução considerável da quantidade diária de carboidratos, glúten, lactose e industrializados...fez toda a diferença para que eu pudesse viver livre da Psoríase!

Olá, pessoal!

Em junho de 2018, eu decidi que era hora de trocar a musculação pelo Crossfit. Sim, eu estava cansada de ir todos os dias para a academia e realizar minha planilha de treinos sozinha. Na época algumas pessoas próximas que eu seguia no Instagram já praticavam a modalidade e, confesso que me senti muito atraída pela filosofia e pelo estilo de treino HARDCORE do Crossfit. Muito dinamismo na atividade, muitos movimentos novos, muitos desafios. Descobri que havia uma box a 1 km da minha casa e decidi fazer uma aula experimental. ME APAIXONEI! Saí de lá com uma sensação de ter me encontrado, coisa que há tempos não sentia praticando uma atividade física.

Não tem explicação...pra quem é competitivo, adora desafios, atividades em grupo, superação...sim, o Crossfit é o seu lugar! Todos os dias aquela sensação de que não vai conseguir, mas no fim você descobre diariamente que pode muito mais que imaginava. Em questão de mês já estava fascinada! Durmo e acordo pensando no treino, no que preciso melhorar, no que já conquistei...e sim, essa sensação pode parecer coisa de maluco, mas é maravilhosa!

E pra quem tem medo por todos os boatos relacionados à lesão, em um ano não me lesionei uma vez sequer. O importante é você respeitar seus limites, saber que a progressão dos exercícios e das cargas vão acontecer no seu tempo, mas vão acontecer. E saber que aquela dorzinha muscular que você sentia quando pegava mais pesado na academia vai passar a fazer parte da sua vida...multiplicada por 10. Nesse último ano foram incontáveis os dias que mal conseguia andar ou levantar os braços, rs. Mas sim, com o tempo e a recuperação necessária ela também passa e você aprende a lidar.

Com relação ao fisiológico, senti mais fome no começo! Por fazer lowcarb na época, senti um pouco de queda no rendimento dos treinos e aos poucos fui adaptando minha ingesta calórica e de carboidratos a minha nova rotina (hoje como cerca de 100 a 150g de carboidratos por dia, sem neuras!). Treino cerca de 3 vezes na semana, às vezes, 4 vezes. Meu percentual de gordura caiu consideravelmente e, apesar do que dizem, por ser uma atividade mais aeróbica com cargas não tão pesadas (pensando em ganho de força e não tamanho), sim ganhei massa muscular. Tenho visto claramente uma mudança no meu físico com mais definição. Hoje posso viver sem neuras na alimentação, apesar de procurar sempre me alimentar de forma a nutrir meu corpo e não comer apenas por comer. Meus exames laboratoriais nunca foram tão bons! E na minha opinião, esse foi o maior ganho!!!! Reduzir meu colesterol de 295mg/dL para 190mg/dL e meus triglicerídeos de 350mg/dL para 87mg/dL, isso mesmo, 87mg/dL, isso não tem preço! De fato, isso mostra como somos capazes de mudar nossa saúde e, algumas vezes, até resetar nossa herança genética com hábitos bons!

Então, não julgue quando você conhecer mais um aficionado por Crossfit porque de fato esse esporte transforma vidas e pode ser o início de uma vida cheia de saúde, com mais condicionamento, endorfina, GH, testosterona e algumas dores musculares também!

Hoje o assunto é meio papo calcinha, rs. Há exatos 12 meses eu parei de tomar anticoncepcional oral, e não, não foi uma decisão tomada de supetão. Desde que entrei nos trinta eu comecei a repensar muito meus hábitos, principalmente, no que se refere a saúde e envelhecimento saudável. Comecei a me informar sobre tudo de novo que tem sido discutido sobre o assunto e as poucos fui implementando algumas mudanças relacionadas à alimentação, descanso, atividade física...
E nessa mesma época eu me dei conta que ia completar 10 anos fazendo uso da pílula (tomei o YASMIN e depois o YAZ), e nossa! Confesso que esse número 10 me assustou bastante. Isso porque, graças a Deus, não tenho nenhum problema de saúde e não preciso tomar nenhum tipo de remédio, mas há dez anos eu estava tomando pílula sem nem mesmo questionar se não havia algum outro método que alcançasse o meu objetivo de prevenir uma gravidez e "tratar" Síndrome de Ovário Policístico sem ter o prejuízo que o uso a longo prazo de hormônios pode causar.
Nesses 10 anos eu: ganhei peso (7 Kg) , celulite (por conta do excesso de retenção de líquidos), dislipidemia (colesterol e triglicerídeos alterados...os meus estavam bem aumentados) e também, melasma. SIM! Muitas meninas e mulheres não sabem, mas o hormônio estrogênio pode desencadear as temidas manchas do Melasma quando associado à predisposição genética e exposição solar. E ele está presente nos contraceptivos orais combinados, mesmo os de dosagens mais baixas,  nos contraceptivos adesivos, nas terapias de reposição hormonal, nos implantes anticoncepcionais, e também no DIU Mirena. 
O surgimento desses problemas foi bem lento e gradual, me fazendo pensar em milhões de outras causas e nem sequer levar em consideração a grande vilã...a Pílula! Maaas de todos os efeitos negativos que o uso do anticoncepcional me trouxe, as manchas do melasma foram as que mais mexeram com a minha auto-estima. Porque celulite, quilinhos a mais e colesterol alto a gente controla com alimentação mais regrada e exercícios físicos regulares, mas, clarear as manchas do melasma dá um trabalhão e exige cuidado pro resto da vida!
Comecei então a estudar as alternativas livres de hormônios: tabelinha, diafragma, camisinha feminina, DIU de cobre...e sim, decidi que o método que melhor se adaptava a mim e a minha rotina era o DIU de cobre mesmo com todos os contra que ele poderia representar. Mas isso é assunto para um outro Post!
Marquei, então, minha consulta com a Ginecologista e fui, toda decidida e feliz. Mal sabia eu que ainda teria que convencer a médica que aquele era o melhor método pra mim. Praticamente tive que implorar pra ela me dar o encaminhamento (sim, eu coloquei o DIU por Histeroscopia...explicarei melhor em outro post) com o argumento que se eu não me adaptasse eu poderia tirar o DIU a qualquer momento e voltar para a pílula. Aff!
E foi assim que minha história de amor pelo DIU começou! O Melasma ainda está aqui...sim melasma não tem cura. Mas agora eu consigo manter as manchas mais claras sem tanta dificuldade e não vou desenvolver novas manchas!