Aline Petronilha
  • Início
  • Estilo de Vida
  • SAÚDE E BELEZA
  • RECEITAS
  • Sobre

VIDA SAUDÁVEL - SONO, MOVIMENTO E SILÊNCIO

1/5/2021

0 Comentários

 
Imagem
Olá, pessoal!

Dando continuidade ao POST anterior, hoje nós vamos abordar os outros três aspectos da sua vida que precisam de atenção caso você planeje ter uma vida longa e saudável. Vamos lá?


  • SONO
Sim, para saúde o descanso é fundamental. E é no momento do sono que conseguimos nos desconectar de todos os estímulos motores e sensoriais, e de fato descansar. Apesar da grande maioria das pessoas acreditarem que não tem problemas com o sono, é cada vez mais comum ouvir relatos de pessoas que mesmo após dormir por várias horas ainda acordam cansadas. Pouquíssimas pessoas possuem realmente um sono de qualidade, onde ocorre uma completa desconexão do mundo ao seu redor. 
Muitos hábitos ruins influenciam diretamente no seu sono, mas para citar o pior deles seria o uso de dispositivos móveis e eletrônicos nas horas que antecedem o momento de dormir. A influência da luz azul na piora da qualidade do sono é absurda. SONO É ENTREGA! Então, alguns cuidados devem ser tomados antes de se entregar ao sono e o ideal é criar uma rotina: definir um horário para deitar diariamente de forma que consiga descansar de 6 a 8 horas ininterruptas, interromper o uso de eletrônicos (celular, televisão, tablet, etc) pelo menos duas horas antes de se deitar, tomar um banho relaxante, preparar um chá relaxante (camomila, melissa, maracujá, mulungu, capim-limão), reduzir a luz do ambiente...e se, ao deitar você ainda não estiver com sono...esse é um bom momento para realizar uma leitura leve ou meditar. 

  • MOVIMENTO
Nosso corpo foi desenhado para o movimento e a vida moderna insiste em que passemos a maior parte do tempo sentados. Nossos antepassados, precisavam se mexer a todo momento, plantar e preparar seu próprio alimento, caçar, se deslocar envolvia sempre longas caminhadas. Hoje praticamente não precisamos sair do sofá ou da cadeira do escritório, e até pequenos deslocamentos como apagar a luz ou ligar a máquina de lavar, estão sendo extinguidos com o novo conceito de casa inteligente. Claro que o resultado não poderia ser diferente...dores no corpo, obesidade, doenças. Não estamos falando aqui que você precisa ser um triatleta ou maratonista, mas sim, você precisa se movimentar. E esse movimento pode ser uma caminhada, trocar a escada rolante ou o elevador pela escada, dançar, arrumar a casa, associar à ida ao restaurante a um passeio no parque ou uma volta na praia. Se quiser ir além, encontre uma atividade física que te faça bem...pode ser surfar, nadar, andar de bicicleta. Se mexer não se limita a ir a uma academia. Traga mais movimento pra sua vida!

  • SILÊNCIO
Vivemos numa sociedade de barulho constante. Os ruídos da vida moderna estão em todo lugar. Estamos a todo tempo conectados com a vida moderna e desconectados de si. Acordamos já pegamos o celular, dali é um caminho sem volta, e-mails, whatsapp, instagram...perdemos a hora, estamos sempre atrasados, na correria. É preciso parar, é preciso repensar nosso modo de viver, é preciso um momento de reflexão, de introspecção, de meditação e de re-conexão. Não, não precisa ser monge, silêncio não exige curso de meditação transcendental. É mais simples do que imagina e apesar de achar que não, você sabe o que fazer, afinal o silêncio vive em você. Interagir com a natureza, colocar os pés no chão, na areia, tomar um banho de cachoeira, um banho de mar. Parar por um momento, se observar...como estou me sentindo hoje? Abra seus olhos, se perceba, há vida correndo em você, se olhe no espelho e se veja, estabeleça uma rotina que não inclua correria...já percebeu que quando o dia começa mal geralmente ele termina mal? Então foque em começar o dia bem. Lembre-se nada pode ser mais importante que você, porque pros outros existirem tem que existir o eu!


Não deixe também de ouvir e seguir o nosso Podcast!
Aline Petronilha · Episodio 03 - Vida saudável e a importância do sono, movimento e silêncio
0 Comentários



Enviar uma resposta.

    Arquivo

    Março 2021
    Janeiro 2021
    Dezembro 2020
    Junho 2020
    Janeiro 2020
    Dezembro 2019
    Agosto 2019
    Agosto 2018
    Fevereiro 2016
    Janeiro 2016
    Dezembro 2015
    Outubro 2015
    Setembro 2015
    Junho 2015
    Maio 2015
    Abril 2015

    Categorias

    Todos
    Alimentação
    Alimentação
    Antiidade
    Atividade Fisica
    Ayurveda
    Beleza
    Beleza Natural
    Clean Beauty
    Cosmética Natural
    Cosmético
    Dieta
    Doenças Crônicas
    Doenças Crônicas
    Envelhecimento
    Epigenética
    Estética
    Habitos Saudaveis
    Meditação
    Mudança De Hábitos
    Mudança De Hábitos
    Pele
    Pele Bonita
    Pele Saudável
    Rejuvenescimento
    Saúde
    Saúde
    Sono De Qualidade
    Vida Saudavel

    Feed RSS

Proudly powered by Weebly
  • Início
  • Estilo de Vida
  • SAÚDE E BELEZA
  • RECEITAS
  • Sobre