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Olááááá, Bonitas! O assunto de hoje é super apavorante, rs, vamos falar sobre as temidas ESPINHAS ou Acnes como são cientificamente chamadas.  A Acne ocorre por alterações hormonais muito comuns na adolescência por conta da puberdade e o surgimento dos hormônios sexuais. Porém, ocorre também com enorme frenquência na idade adulta (acima dos 25 anos) por desequilíbrios hormonais gerados pelos ovários policísticos, estresse, má alimentação, entre outros. Na idade adulta o aparecimento de acnes é chamado de Acne da Mulher Adulta. As espinhas ou Acnes são inflamações da pele resultado do acúmulo de secreção (sebo) nas glândulas sebáceas após obstrução dos poros. Essa obstrução se dá pelo excesso de oleosidade, poluição e sujidades em geral que vão se acumulando na pele do rosto ao longo do dia. Vamos apresentar 5 passos relativamente simples para você incluir na sua rotina, que vão te ajudar a acabar com as espinhas ou pelo menos reduzí-las bastante! DICA 1: Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar Vários estudos científicos têm apontado que a insulina é um hormônio altamente inflamatório. A insulina é o hormônio produzido pelo nosso corpo com o objetivo de usar a glicose (açúcar) que ingerimos como energia. Maaaaas, quando consumimos alimentos ricos em açúcares como chocolates, refrigerantes e doces em geral, nós fazemos o nosso corpo produzir insulina em excesso. Essa insulina em excesso na corrente sanguínea vai desencadear inflamações pelo corpo como espinhas e celulites nas pessoas que tem predisposição. DICA 2: Beba mais água A principal fonte de hidratação do nosso corpo é a água. E apesar de alguns alimentos possuírem água em sua composição (como as frutas, verduras e legumes, por exemplo) a melhor maneira de se hidratar é bebendo água. Quando a pele do rosto se encontra ressecada, ou seja, desidratada, as glândulas sebáceas produzem mais oleosidade na tentativa de melhorar a hidratação da pele. Porém, o excesso de oleosidade favorece a obstrução dos poros e, consequentemente, o surgimento de espinhas. Ao beber água você mantém sua pele hidratada e equilibrando a produção de oleosidade. DICA 3: Dê preferência aos alimentos com ação Anti-inflamatória Se a acne é um processo inflamatório, quando consumimos alimentos com efeito anti-inflamatório nós estamos contribuindo para redução das espinhas! Mas muitas pessoas não sabem quais alimentos possuem esta função. Então, segue uma pequena lista: Frutas: Abacate, abacaxi, acerola, açaí, amora, cereja, coco, goiaba, kiwi, laranja, maçã, mamão, morango e limão. Temperos: gengibre, alho, açafrão, curry, cúrcuma, cebola. Verduras: Brócolis, Repolho roxo, agrião, couve e rúcula. Outros: chia, linhaça, aveia, cenoura, nozes, ovos, carne vermelha magra, salmão, atum, sardinha. Com tanta opção fica super fácil, não é mesmo?! =) DICA 4: Limpe e faça esfoliação da pele Como vimos, a obstrução dos poros por excesso de oleosidade e sujeira é a principal causa da acne. Por isso, procure fazer a higienização do rosto com produtos próprios para o seu tipo de pele, pelo menos duas vezes ao dia (ao acordar e antes de dormir). Não é preciso lavar o rosto mais que duas vezes, porque o excesso de lavagem favorece o aumento na produção de oleosidade. Faça também esfoliação da pele pelo menos 1 vez por semana, porque a esfoliação tem por objetivo eliminar células mortas e desobstruir os poros. Veja nosso artigo sobre esfoliação e aprenda o passo-a-passo: http://www.mundo-rosa.com/beauty-tips/pele-perfeita-esfoliacao DICA 5: Reduza o Estresse e a Ansiedade O estresse e ansiedade fazem nosso corpo produzir um hormônio chamado CORTISOL. O cortisol tem efeito inflamatório altíssimo. Sabemos que reduzir o estresse não é tarefa fácil, ainda mais na vida contemporânea cheia dos problemas e correrias do dia-a-dia. Mas você pode tentar incluir na sua rotina atividades que vão te auxiliar no controle do estresse, como por exemplo: atividade física, dançar, ouvir música, meditar, relaxar, assistir sua série ou filme favoritos, escrever, ler...enfim, descubra algo te faça sentir bem e mergulhe de cabeça! Essas foram nossas dicas para te ajudar a acabar com as espinhas. Algumas são dicas simples e outras talvez exijam um pouco mais de empenho e dedicação. Mas com certeza, todas elas juntas além de eliminar ou reduzir consideravelmente as espinhas, ainda te farão se sentir muito bem! Se você gostou não deixe de curtir nosso posts e nos ajude a divulgar!
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Oláááá, bonitas!!! Decidimos criar uma série de posts com dicas muito simples que vão te ajudar a conquistar aquela pele perfeita que tanto se fala por aí. E a primeira dica que vamos dar é sobre: esfoliação da pele! A esfoliação tem o objetivo de promover uma limpeza mais criteriosa, removendo as células mortas da camada mais superficial da pele que a deixam com aspecto áspero e sem viço, além disso é essencial para estimular a renovação celular e produção de colágeno. A técnica de esfoliação é considerada um peeling mecânico e pode ser feita em casa sem problemas. Como esfoliar a pele? Você vai precisar de um produto esfoliante que pode ser gel, creme, sabonete ou óleo. Pode também ser um preparado caseiro para esfoliação (receitinhas aqui: ). Primeiro faça uma limpeza da área a ser esfoliada com produto de limpeza próprio ao seu tipo de pele. Depois aplique uma pequena quantidade do esfoliante e faça movimentos leves e circulares de dentro pra fora por pelos menos 1 minutinho. Retire todo o produto com água limpa e seque bem o rosto, ou deixe secar naturalmente. Qualquer pessoa pode esfoliar a pele? A esfoliação pode ser feita da pele seca à oleosa. O que vai mudar é a freqüência. Por exemplo...se você tem pele seca, o ideal é que realize a técnica de esfoliação a cada 7 ou 15 dias. Já pessoas com pele oleosa se beneficiam muuuuuito com a esfoliação mais freqüente visto que ela ajuda e muito no controle da oleosidade (reduz a produção de sebo), podendo fazê-la até 3 vezes por semana. Vale lembrar que é importante usar um esfoliante próprio para o seu tipo de pele, pois desta forma você irá aproveitar ainda mais os benefícios da esfoliação. Qual o resultado esperado? - Melhora a circulação sanguínea da pele; - Confere aspecto rejuvenescido à pele, já que elimina as células mortas dando lugar às células novas; - Deixa a pele mais fina favorecendo a penetração dos ativos de hidratantes, cremes anti-idade ou clareadores; - Reduz linhas finas de expressão, manchas de acne e outras; - Reduz o aparecimento de espinhas e pelos encravados, além de desobstruir os poros, porque elimina as impurezas mais profundas da pele. Enfim, o resultado é uma pele com mais luminosidade, macia, lisinha, uniforme e sedosa. Tudo que queremos na tão sonhada Pele Perfeita! E aí, pronta para incluir a esfoliação na sua rotina de cuidados???? Assista ao vídeo sobre o assunto que está no nosso canal do Youtube e veja como fazer a técnica de esfoliação do rosto. Ahhhh...se inscreva no canal e não deixe de dar o seu curti para nos ajudar a divulgar! ;-) |
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