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VIDA SAUDÁVEL - Sono, Movimento e SilĂȘncio

OlĂĄ, pessoal!

Dando continuidade ao POST anterior, hoje nĂłs vamos abordar os outros trĂȘs aspectos da sua vida que precisam de atenção caso vocĂȘ planeje ter uma vida longa e saudĂĄvel. Vamos lĂĄ?


  • SONO

Sim, para saĂșde o descanso Ă© fundamental. E Ă© no momento do sono que conseguimos nos desconectar de todos os estĂ­mulos motores e sensoriais, e de fato descansar. Apesar da grande maioria das pessoas acreditarem que nĂŁo tem problemas com o sono, Ă© cada vez mais comum ouvir relatos de pessoas que mesmo apĂłs dormir por vĂĄrias horas ainda acordam cansadas. PouquĂ­ssimas pessoas possuem realmente um sono de qualidade, onde ocorre uma completa desconexĂŁo do mundo ao seu redor. 
Muitos hĂĄbitos ruins influenciam diretamente no seu sono, mas para citar o pior deles seria o uso de dispositivos mĂłveis e eletrĂŽnicos nas horas que antecedem o momento de dormir. A influĂȘncia da luz azul na piora da qualidade do sono Ă© absurda. SONO É ENTREGA! EntĂŁo, alguns cuidados devem ser tomados antes de se entregar ao sono e o ideal Ă© criar uma rotina: definir um horĂĄrio para deitar diariamente de forma que consiga descansar de 6 a 8 horas ininterruptas, interromper o uso de eletrĂŽnicos (celular, televisĂŁo, tablet, etc) pelo menos duas horas antes de se deitar, tomar um banho relaxante, preparar um chĂĄ relaxante (camomila, melissa, maracujĂĄ, mulungu, capim-limĂŁo), reduzir a luz do ambiente...e se, ao deitar vocĂȘ ainda nĂŁo estiver com sono...esse Ă© um bom momento para realizar uma leitura leve ou meditar. 

  • MOVIMENTO

Nosso corpo foi desenhado para o movimento e a vida moderna insiste em que passemos a maior parte do tempo sentados. Nossos antepassados, precisavam se mexer a todo momento, plantar e preparar seu prĂłprio alimento, caçar, se deslocar envolvia sempre longas caminhadas. Hoje praticamente nĂŁo precisamos sair do sofĂĄ ou da cadeira do escritĂłrio, e atĂ© pequenos deslocamentos como apagar a luz ou ligar a mĂĄquina de lavar, estĂŁo sendo extinguidos com o novo conceito de casa inteligente. Claro que o resultado nĂŁo poderia ser diferente...dores no corpo, obesidade, doenças. NĂŁo estamos falando aqui que vocĂȘ precisa ser um triatleta ou maratonista, mas sim, vocĂȘ precisa se movimentar. E esse movimento pode ser uma caminhada, trocar a escada rolante ou o elevador pela escada, dançar, arrumar a casa, associar Ă  ida ao restaurante a um passeio no parque ou uma volta na praia. Se quiser ir alĂ©m, encontre uma atividade fĂ­sica que te faça bem...pode ser surfar, nadar, andar de bicicleta. Se mexer nĂŁo se limita a ir a uma academia. Traga mais movimento pra sua vida!

  • SILÊNCIO

Vivemos numa sociedade de barulho constante. Os ruĂ­dos da vida moderna estĂŁo em todo lugar. Estamos a todo tempo conectados com a vida moderna e desconectados de si. Acordamos jĂĄ pegamos o celular, dali Ă© um caminho sem volta, e-mails, whatsapp, instagram...perdemos a hora, estamos sempre atrasados, na correria. É preciso parar, Ă© preciso repensar nosso modo de viver, Ă© preciso um momento de reflexĂŁo, de introspecção, de meditação e de re-conexĂŁo. NĂŁo, nĂŁo precisa ser monge, silĂȘncio nĂŁo exige curso de meditação transcendental. É mais simples do que imagina e apesar de achar que nĂŁo, vocĂȘ sabe o que fazer, afinal o silĂȘncio vive em vocĂȘ. Interagir com a natureza, colocar os pĂ©s no chĂŁo, na areia, tomar um banho de cachoeira, um banho de mar. Parar por um momento, se observar...como estou me sentindo hoje? Abra seus olhos, se perceba, hĂĄ vida correndo em vocĂȘ, se olhe no espelho e se veja, estabeleça uma rotina que nĂŁo inclua correria...jĂĄ percebeu que quando o dia começa mal geralmente ele termina mal? EntĂŁo foque em começar o dia bem. Lembre-se nada pode ser mais importante que vocĂȘ, porque pros outros existirem tem que existir o eu!


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