Descubra como mudar sua autoimagem para alcançar sucesso em todas as áreas da sua vida. Através do livro Psicocibernética de Maxwell Maltz, vamos explorar os conceitos de autoimagem, como a autoimagem interfere em seus resultados, quais os impactos da autoimagem negativa e positiva, como alterar uma autoimagem negativa em uma autoimagem positiva, a importância das afirmações positivas e da meditação para alterar autoimagem. Se você está em busca de melhorar sua autoestima e conquistar resultados de sucesso, esse post é para você!
Pra quem não está familiarizado, o termo Autoimagem nada mais é que a imagem que temos de nós mesmos. Como nós enxergamos a nós mesmos. A concepção que nós temos de nós mesmos. E a nossa autoimagem tem ligação direta com os nossos resultados em todas as áreas da nossa vida. Pra entender melhor essa relação entre a imagem que você tem de si mesmo em sua mente e os resultados que você tem em todas as áreas da sua vida, sejam eles de sucesso ou fracasso, nós precisamos falar de Maxwell Maltz e seu livro “Psicocibernética”.
Quem foi Maxwell Maltz?
Maxwell Maltz
Maxwell Maltz foi um cirurgião plástico americano que nasceu em 10 de março de 1899 e morreu em 7 de abril de 1975. Maltz ficou intrigado com a psicologia da autoimagem depois de observar que grande parte de seus pacientes frequentemente não pareciam corresponder as suas novas aparências após as cirurgias plásticas. Ele observou que alguns pacientes mesmo depois de terem suas características físicas alteradas através da cirurgia plástica ficando com a aparência que desejavam, ainda assim continuavam infelizes e insatisfeitas. Esses pacientes não apresentavam melhora na autoestima e continuavam em busca de algo externo para resolver o seu problema.
Maltz percebeu que mesmo alterando suas aparências físicas, a imagem que eles tinham de si mesmo, não era alterada, fazendo com que esses pacientes continuassem inseguros de si e com uma autoestima baixa. Após essa constatação, Maxwell Maltz decidiu se aprofundar na psicologia da Autoimagem, na tentativa de compreender melhor a mente humana e acabou descobrindo que a autoimagem ia muito além da forma de enxergar a própria aparência física, e que na verdade ela era capaz de influenciar nos resultados em todas as áreas da vida humana. Foi quando em 1960, ele publicou seu famoso livro Psico-cibernética. Maltz, acreditava que a autoimagem era a chave para o sucesso e a felicidade, e dedicou sua vida a ajudar as pessoas a desenvolverem uma autoimagem mais positiva.
Livro - Psicocibernética de Maxwell Maltz
Mas, o que é então Autoimagem?
A autoimagem é a imagem que temos de nós mesmos. Ela é formada por nossos pensamentos, sentimentos e crenças sobre nós mesmos. Por isso, a autoimagem é muito poderosa, porque que ela é capaz de influenciar nosso comportamento, nossas emoções e nossos relacionamentos. Sendo assim, a autoimagem determina como nos comportamos e como reagimos às situações do dia a dia, as pequenas e grandes decisões que tomamos a todo momento.
Por exemplo, quando uma pessoa possui uma autoimagem positiva, ela se sente confiante e capaz de alcançar seus objetivos. Por isso, ela aceita desafios com facilidade e é capaz de se arriscar mais, sair da zona de conforto, aprender coisas novas, se destacar dos demais. Quando nos sentimos bem com nós mesmos, somos mais propensos a sentir emoções positivas, como alegria, felicidade e satisfação. Quando nos sentimos confiantes e valiosos, somos mais propensos a atrair pessoas positivas para nossas vidas, pessoas que nos valorizam.
Já uma pessoa com autoimagem negativa, tem pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo. Ela está constantemente dizendo para si mesmo não é capaz, que não é merecedora ou que não é boa o suficiente. Esses pensamentos e crenças a levar a agir de forma hesitante, insegura ou até mesmo autodestrutiva limitando seu potencial de realização. Quase sempre essa pessoa não se sente bem consigo mesma, sendo mais propensa a sentir emoções negativas, como tristeza, frustração, ansiedade e raiva. Se tornam pessoas inseguras que se sentem indignas, e são mais propensas a atrairem pessoas negativas ou tóxicas.
Fica fácil, então, perceber que a autoimagem positiva é fundamental para o sucesso em todas as áreas da vida e para a felicidade. E Maltz descobriu que uma autoimagem negativa não está fadada a morrer no fracasso, porque a autoimagem pode ser moldada e trabalhada, o que dá a todos a oportunidade de construírem imagens positivas de si mesmos alcançando sucesso e maiores de chance de serem felizes nessa vida. Através do uso de técnicas psicológicas, Maltz desenvolveu um sistema de autoajuda a que deu o nome de psicocibernética com o objetivo de ajudar pessoas a desenvolverem uma autoimagem mais positiva para que elas pudessem alcançar seus objetivos e viver uma vida mais plena.
A imagem que temos de nós mesmos é construída ao longo da vida, através do nosso desempenho de sucesso ou fracasso diante das experiências que vivenciamos, nossas relações com os outros e com a nossa cultura. Essa representação mental é cristalizada em nosso subconsciente através da repetição e do tempo. Por isso, o processo de modificação da autoimagem não é imediato, ele é um processo gradual e contínuo, um processo de desconstrução dessa representação mental cristalizada para a criação de uma nova representação mental previamente planejada e controlada. Esse processo exige muita consciência dos pensamentos que são nutridos sobre si mesmo no dia a dia, e um esforço ativo em analisá-los e substistuí-los por pensamentos mais positivos e favoráveis a si mesmo.
Como construir uma autoimagem de sucesso?
Para essa desconstrução e reconstrução da autoimagem, Maltz sugeriu um processo psicológico em três etapas:
Identificação: A primeira etapa é identificar os pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo. Você pode fazer isso fazendo uma lista de todas as coisas que você não gosta em si mesmo ou que acha que não é capaz de fazer. É muito comum que a maioria dessas crenças você tenha ouvido de seus pais, familiares, professores ou amigos, e foi aos poucos aceitando-as como verdade sobre si mesmo.
Rejeição: A segunda etapa é rejeitar ativamente esses pensamentos e crenças negativas todas as vezes que eles vierem à mente.
Reprogramação: A terceira etapa é reprogramar sua mente com pensamentos e crenças positivas. Sempre substituindo um pensamento e uma crença negativa por uma positiva imediatamente assim que eles se fizerem presentes em sua mente.
Maltz usava como principais ferramentas para essa reprogramação mental: as afirmações positivas e a meditação.
Sob a visão de Maxwell Maltz, as afirmações positivas são uma ferramenta poderosa para mudar a autoimagem. Isso porque o subconsciente é uma parte importante da mente que é responsável por nossas crenças, emoções e comportamentos. O mecanismo de ação por trás do uso das afirmações positivas é o seguinte:
Quando repetimos uma afirmação positiva com convicção, ela é enviada ao nosso subconsciente. Como o subconsciente é programado para aceitar o que nós repetimos com frequência, se repetirmos afirmações positivas com frequência, elas acabarão sendo aceitas pelo subconsciente e se tornarão novas crenças. Dessa forma, é possível substituir crenças negativas por crenças positivas e ainda criar novas crenças.
Para que as afirmações positivas sejam eficazes, é importante que elas sejam específicas, positivas e afirmativas. Elas devem ser repetidas com frequência e o mais importante, elas devem ser repetidas com convicção.
Outra ferramenta muito potente para mudança na autoimagem é a meditação. Segundo Maxwell Maltz, a meditação contribui para o processo de alteração de autoimagem de várias maneiras. Primeiro, porque ela ajuda a acalmar a mente e o corpo, o que permite que você se concentre em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos sem distrações e essa maior consciência pode ajudá-lo a reconhecer padrões negativos que podem estar afetando sua autoimagem e precisam ser mudados. A meditação te tira do automático e aumenta a consciência de si mesmo permitindo um processo ativo de construção de autoimagem, em vez de viver na passividade sendo retroalimentado pelos seus fracassos. Além disso, a meditação ajuda a desenvolver a empatia. Isso significa que você fica mais ciente dos sentimentos e experiências dos outros, e essa maior empatia pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com os outros e menos isolado, o que também irá contribuir para uma autoimagem mais positiva.
Com a prática regular das afirmações positivas e da meditação, você irá começar a ver mudanças positivas na sua autoimagem. Aos poucos você irá se sentir mais confiante, capaz e merecedor/a. E então, começará a alcançar seus objetivos com mais facilidade.
No início o processo de mudança de autoimagem irá exigir um grande esforço e presença para prestar atenção a seus pensamentos e analisar suas crenças, principalmente, porque estamos a todo momento pensando e falando no automático. Mas aos poucos, à medida que você for ativamente substituindo os pensamentos depreciativos por pensamentos que elevam a autoestima e sugerem valor próprio, o processo de ter pensamentos e crenças positivas sobre si mesmo vai se tornando cada vez mais natural, e aos poucos se tornará o seu novo normal abrindo um caminho de infinitas possibilidades e sucesso!